Bộ công cụ đặc trị trầm cảm - Thái Hà 89k

BỘ CÔNG CỤ ĐẶC TRỊ TRẦM CẢM
Phương pháp giải tỏa căng thẳng nhanh chóng nhằm cải thiện tâm trạng, gia
tăng động lực và cảm thấy dễ chịu hơn tức thì.
Được viết bởi một nhóm chuyên gia sức khỏe tâm thần hàng đầu, Bộ công cụ đặc trị
trầm cảm sẽ cung cấp các kỹ năng được thực chứng dựa trên chánh niệm, liệu pháp
chấp nhận và cam kết (ACT), liệu pháp hành vi nhận thức (CBT), và kích hoạt hành
vi để giúp bạn quản lý hiệu quả những suy nghĩ tiêu cực, có động lực, tìm lại hy
vọng và phát triển những thói quen lành mạnh. Nếu là người thích đi thẳng vào
trọng tâm vấn đề, hãy cầm cuốn sách này lên và áp dụng những công cụ bên trong –
bạn chỉ còn cách sự dễ chịu vài trang nữa thôi!
Trích đoạn sách hay:
Những người có lòng tự trọng lành mạnh nhìn nhận bản thân theo cách tích cực
nhưng thực tế. Những người có lòng tự trọng không lành mạnh thường có cái nhìn
tiêu cực quá mức về bản thân. Khi có lòng tự trọng lành mạnh, bạn sẽ ít khi cảm
thấy buồn phiền và chán nản. (Trang 67)
Lo nghĩ làm gián đoạn giấc ngủ bởi nó kích hoạt vỏ não trước trán ‒ và cả việc lên
kế hoạch cũng vậy. Nếu bạn đang lo nghĩ hoặc lên kế hoạch gì đó trong lúc cố ngủ,
hãy viết ra những suy nghĩ của bạn. Trút chúng ra khỏi đầu và không nghĩ đến
chúng nữa. (Trang 165)
Tạo môi trường thoải mái. Để có giấc ngủ chất lượng thì não phải được xoa dịu, bởi
lẽ trạng thái không thoải mái sẽ kích hoạt phản ứng căng thẳng của não. Nếu phòng
ngủ quá lạnh hoặc quá nóng, quá sáng, ồn ào hoặc thậm chí có mùi, giấc ngủ của

bạn có thể bị gián đoạn mà bạn không hề ý thức được. Vậy nên hãy khắc phục
chuyện này. Nếu có tiếng ồn mà bạn không thể loại bỏ được, hãy đặt thêm một thiết
bị tạo tiếng ồn trắng kiểu như quạt điện, bởi nó ít làm cho não bộ bị phân tán hơn.
(Trang 165)
Công ty Cổ phần Sách Thái Hà trân trọng giới thiệu!
Thông tin về cuốn sách:
Tên sách Bộ công cụ đặc trị trầm cảm
Tác giả William J. Knaus, EdD Alex Korb, PhD Patricia J. Robinson,
PhD Lisa M. Schab, LCSW Kirk D. Strosahl, PhD
Giá 89.000đ
Số trang 196 trang
Nhà xuất bản Thế Giới
Khổ 13 x 19 cm
Barcode/ ISBN 8935280916135 ISBN: 978-604-345-881-7